La routine pour bien se laver

comment se laver

Aujourd’hui, on m’a demandé comment on faisait pour se laver. J’avais déjà écrit une petite routine pour Le Petit Prince, alors en voici une plus complète. J’aimerais que ce travail soit collaboratif : si vous voyez des choses à rajouter, compléter, modifier, mettez-les en commentaire !

Pour se laver, il faut :

  • Une douche ( ou une baignoire avec douche)
  • Du savon pour le corps
  • Du shampooing
  • Un gant si on en a envie
  • Deux serviettes de préférence, une petite pour les cheveux et une grande pour le corps

Routine pour se laver

1. Ouvrir les robinets et trouver une température agréable pour le corps :

  • Quand c’est chaud, cela délasse les muscles
  • Si c’est plus frais, cela donne de la vigueur au corps
  • La température idéale est un peu inférieure à 38°C, soit la température de notre corps.

2. Se mouiller des pieds à la tête pendant 30 secondes

3. Fermer le robinet si l’on veut économiser l’eau

4. Mettre une noisette de savon pour le corps dans la main et se frotter les mains pour faire mousser

5. Laver le visage

  • Les deux paumes de la main vers le haut, amener ses mains à son visage et se frotter doucement le visage en faisant de petits mouvements circulaires, insister sur le nez, le front, les joues.
  • Descendre au niveau du cou, frotter doucement
  • Remonter sur les oreilles, frotter devant et derrière les oreilles
  • Rincer les mains, le visage, le cou et les oreilles

9. Remettre une noisette de savon dans la main et frotter les deux mains pour faire mousser

10. Laver les parties génitales

  • Pour les filles : frotter doucement entre les lèvres vulvaires avec les mains (il est souvent conseillé d’utiliser des savons doux pour les parties intimes d’ailleurs Rectification : de ne pas utiliser de savon), frotter aussi du bout des doigts la zone pileuse, terminer par les parties entre les fesses
  • Pour les garçons :  frotter doucement le pénis, décalotter le gland et le frotter également doucement, frotter les testicules et toute la zone pileuse, et terminer en frottant les parties entre les fesses
  • Rincer très abondamment toutes les parties ainsi lavées, il ne doit pas rester de savon : les garçon doivent encore se décalotter et passer le jet d’eau doucement sur le gland pour bien rincer.

12. Laver ses mains ( on met du savon, on frotte les mains l’une contre l’autre) et les rincer

13. Mettre du savon dans la main, frotter les deux mains pour que cela mousse, on va laver le reste du corps

14.  Les bras

  • Avec le plat de la main droite plein de savon, frotter comme une caresse le bras gauche dessus, puis dessous, en passant et en insistant sous les aisselles.
  • Faire la même chose avec la mais gauche pou le bras droit

15. Le torse
Avec le plat des deux mains pleines de savon – en remettre si nécessaire – se frotter le torse de la base du cou jusqu’au pubis, il faut qu’il y ait de la mousse partout sur le torse, le ventre, les hanches

16. Le dos

  • Remettre un peu de savon dans une main et frotter les mains jusqu’à ce que ça mousse
  • Passer les deux bras derrière le deux, paumes tournées vers le dos
  • Frotter le bas du dos avec les deux mains, remonter le plus haut possible pour savonner le plus de surface du dos et descendre le plus bas possible en frottant les fesses : il faut qu’il y ait du savon partout.
  • Ramener les deux bras vers l’avant
  • Passer la main droite au dessus de l’épaule gauche, la paume de la main vers le dos et savonner l’épaule et l’omoplate autant que possible
  • Répéter l’opération avec la main gauche par dessus l’épaule droite
  • Attention , on a souvent un bras plus souple que l’autre et c’est normal.

17. Les jambes

  • Mettre une noisette de savon dans une main, frotter les deux mains l’une contre l’autre pour faire mousser, et commencer à frotter une jambe après l’autre avec les deux mains, en prenant bien soin de mettre du savon partout :
  • On commence par le haut de la cuisse, côté hanche, côté intérieur, devant et derrière et on frotte doucement avec la main, il faut que ça mousse !
  • On descend jusqu’au genoux, qu’on lave devant et derrière dans le pli
  • On termine en se baissant vraiment pour frotter le mollet, devant et derrière
  • Remettre du savon dans les mains si besoin et répéter l’opération avec l’autre jambe

18. Les pieds

  • S’assoir dans la baignoire si on n’est pas à l’aise, ou appuyer le pied sur le rebord, ou sinon poser une main contre le mur et se tenir sur une jambe
  • Mettre du savon dans la main et utiliser la paume de la main
  • Frotter le pied en l’air au niveau de la cheville, frotter le dessus du pied, les orteils et entre les orteils avec le bout des doigts qu’il faut glisser entre chaque orteil.
  • Frotter le dessous du pied avec la paume de la main  : il doit y avoir du savon partout
  • Bien rincer le pied avant de le poser par terre, sinon on glisse !
  • Répéter l’opération avec l’autre pied

19. Rincer le corps

  • Passer l’eau sur l’ensemble du corps, jusqu’à ce qu’il n’y ai plus de trace de savon, cela peut prendre 2 minutes sous la douche pour bien rincer.
  • En profiter pour bien mouiller les cheveux

20. Laver les cheveux

  • Prendre du shampoing et mettre une noisette de shampooing dans le creux de la main.
  • Poser la main qui contient du shampooing sur la tête
  •  Étaler le shampoing autant que possible sur l’ensemble des cheveux.
  • Poser ensuite le bout des doigts des deux mains sur le haut du crâne et masser le crâne en faisant des petits mouvements circuaires pendant 30 secondes.
  • Partez du haut du crâne et descendez jusque vers la nuque
  • Normalement e shampooing a commencé à bien mousser
  • Avec le plat de la main, frotter les cheveux pour que la mousse soit vraiment partout
  • Cela peut prendre aussi 30 secondes pour un garçon à plusieurs minutes pour une fille avec des cheveux longs.

21. Rincer les cheveux

  • Prendre le pommeau de la douche avec une main, le rapprocher du crâne et faire couler l’eau sur les cheveux
    Avec l’autre main, secouer les cheveux de man!re à ce que le shampooing s’élimine bien
    Cette main « sent » également s’il reste de a mousse dans les cheveux
    Quand les cheveux crissent au toucher partout, alors c’est qu’ils sont bien rincés.
    Cela peut prendre un à 3 minutes en fonction de la masse de cheveux

22. Se sécher

  • Prendre une petite serviette
  • Se pencher en avant et étaler la serviette sur les cheveux
  • Frotter pour les sécher
  • Prendre vite la grade serviette et se frotter doucement l’ensemble du corps : visage, cou, torse, bras épaules, dos, parties génitales, jambes et pieds : vérifier s’il reste des gouttes sur la peau
  • On peut ensuite s’habiller

Bonne douche !

5 réflexions sur “ La routine pour bien se laver ”

  • 07/08/2014 à 13:11
    Permalink

    Bonjour,
    Pour une meilleure hygiène, il est conseillé de se laver toujours du + propre au + sale, soit les parties génitales en dernier !
    Et pour les filles, je ferais le shampoing en premier car pour les cheveux long, il faut laissé poser l’après-shampoing.
    Ce temps, sert donc au lavage du corps …
    Bravo pour le travail.
    Sandrine

    Réponse
  • 11/11/2015 à 12:26
    Permalink

    Bonjour,
    Je suis coiffeuse et je dois souvent expliquer le shampooing à des enfants entre 8 et 14 ans qui n’ont d’ailleurs aucun trouble. Les parents sont souvent étonnés car ils ne se rendent pas compte du problème. Je m’explique car j’ai eu le même problème avec mon garçon qui ne se lavait pas les cheveux correctement et c’est pourtant l’aîné et il est neuro typique. Une personne aillant le cuir chevelu à tendance gras aura du mal à avoir les cheveux propre avec un seul shampooing et elle aura tendance à rajouter du produit pour que çà mousse. Hors cela formera une mousse plus épaisse qui sera difficile à rincer. Résultat, le cuir chevelu sera ni totalement propre ni totalement sale et cela peut créer des dermites séborrhéiques ou des pellicules qui démangent. Il est donc conseillé de ne pas se laver les cheveux tous les jours mais d’adapter les lavages au niveau de saleté ( pour les cheveux gras par exemple tous les 2 jours, pour les autres , suivant l’activité du jour ) . Il faut aussi essayer de s’habituer à faire 2 shampooings avec une petite noisette de shampooing ( tant pis si le premier ne mousse pas, le deuxième fera le reste ). De plus, si l’on utilise un shampooing traitant, son pouvoir agira pleinement durant le 2ème shampooing. Et attention au après shampooing classique bourré de silicone, ils finissent par ternir et alourdir les cheveux à la longue et peuvent aussi créer des problèmes de cuir chevelu. Préférez leur les crèmes nourrissantes qui auront le même effet démêlant mais en plus vont nourrir les longueurs et pointes abîmées et sèches. Là aussi, il faut faire attention à l’application ! On essore bien ses cheveux à la serviette après le shampooing et on penche la tête en avant. On prend une petite noisette de crème et et on l’applique sur les longueurs et pointes SANS TOUCHER LE CUIR CHEVELU. on peut alors les démêler avec un gros peigne démêloir. Pas besoin de temps de pose, si c’est fait une fois par semaine, le temps de se laver le corps et on rince. Sinon vous pouvez toujours utiliser un soin sans rinçage mais il faut savoir qu’ils sont moins nourrissants.

    Voilà, tout cela devient simple quand on en prend l’habitude. Il paraît qu’il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Cela s’applique aux neuro typique mais avec du soutien, les bonnes explications et de l’amour, peut-être qu’on peut l’apprendre aux enfants et atypiques.

    Bravo pour votre travail. Votre blog m’aide beaucoup dans mon démarrage dans ce monde.

    Anne

    Réponse
    • 11/11/2015 à 12:30
      Permalink

      Super Anne pour vos remarques !!!! Merci beaucoup d’avoir pris le temps de bien tout nous expliquer pour bien se laver les cheveux, c’est effectivement loin d’être simple!

      Réponse
  • 30/07/2016 à 02:10
    Permalink

    Coucou je m’appele hermann, je voudrai savoir la methode ideale pour prendre sa douche. soit avec simplement la mains ou soit avec une eponge. merci.

    Réponse
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